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睡眠


食事や運動に気を付ける人が多い一方で、

なかなか最重要視されないのが

睡眠だったりします。


睡眠って、本当に本当に大事なんです。

睡眠さえしっかりとれていれば、

食事が多少乱れても大丈夫だったりします。


体調が悪いとき

疲れがたまっている時

ストレスが多い時

やる気が出ない時、などは特に


22時には寝るように心がけてみてください。

朝は6時頃、そんなに寝ていられなければ5時起床でOKです。


※適切な睡眠時間は個人よって異なりますのでスッキリ起きられる睡眠時間を探しましょう。

基本的に、起床時「もっと眠っていたい」と思う人は睡眠時間が足りていないです。


今の時期、

ぬるめのお風呂でじわっと汗をかいて

この間に布団の中を温かくしておき(特に足元)

スマホなんていじっていないで

TVでニュースも見たりしないで


さっさと早く寝ましょう!


できれば枕にこだわっていただけるとなお良いです。

枕は自分に合ったものを吟味して

しっかりと探してください。


お肌に悩みがある(くま、くすみ、たるみ、荒れ)

疲労感が抜けない

精神的に安定しない

気持ちが落ちてしまうことが多い

こういった人は特に良く寝てください!


寝つきがわるい人は

さらに以下を試してみてください


●レンジで蒸しタオルを作って顔にのせ、よくあたためる。

 「気持ちいいなぁ~」と思うくらいの温度にしてください。

●「眠れないまま朝を迎えても別にいいや」とあきらめて、ただぬくぬくしましょう

●ゴロゴロしている体の心地よさだけを、ひたすら感じてみましょう


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睡眠の持つ効能は

お医者さんなどいろいろな人が解説しています。

そちらを参考にしてください。

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睡眠中 私たちの意識は どこへ

いっているのでしょうね





私はいくつかの世界(空間?)に生活拠点があるような気がしています。

面白いことです。

夢占いなんてとってもつまらなくて狭いことだと思えるくらいに

人の意識(潜在意識)・存在っていうのは

深くて豊かで

果てがないものだと感じることが多いです。


「睡眠」はインスピレーションの源でもあります。

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